fbpx
Gezondheid

Opladen half jaar programma

25 Lessen None

Over deze training

Heb jij regelmatig het gevoel dat je in situaties terecht bent gekomen waar je totaal geen invloed op hebt, terwijl je hier wel veel hinder van ondervindt? Een gigantische hoeveelheid werk, een collega die maar blijft ratelen of een leidinggevende die nogal bot uit de hoek komt? Het geeft je waarschijnlijk een machteloos gevoel en een gevoel dat externe omstandigheden jouw lot bepalen, en dit zorgt voor de nodige stress. Het gevolg kan zijn dat je in termen van schuld gaat denken en in een slachtofferrol gaat zitten, de zogeheten Calimero-rol.

In onderstaande figuur zie je de Cirkel van invloed en de cirkel van betrokkenheid (Covey, 2010).

In de buitenste cirkel, de Cirkel van betrokkenheid, staan dingen waar je geen directe invloed op hebt, maar die wel invloed op jou hebben. Denk hierbij bijvoorbeeld aan het weer of aan de brug die opengaat. Je kunt je hier vreselijk over opwinden, maar het verandert niets aan de situatie want je kunt er niets mee. Deze dingen kun je het beste accepteren.

In de binnenste cirkel, de Cirkel van invloed, staan zaken waar je wél invloed op hebt. Denk aan jouw eigen gedrag, je manier van denken, je kwaliteiten en valkuilen. Dit zijn allemaal dingen waar je mee aan de slag kunt gaan, die binnen jóuw mogelijkheden liggen.

Naast het loslaten van gebeurtenissen waar je geen invloed op hebt, kan het helpen om te kijken of er tóch een manier is om invloed uit te oefenen op de situatie. Oftewel, je gaat proberen om je Cirkel van invloed groter te maken. Zie je geen enkele mogelijkheid om invloed uit te oefenen, dan moet je je energie er niet aan verspillen en is het belangrijk om te leren aanvaarden dat dingen niet altijd gaan zoals ze gaan.

Opdracht 

Learn more

Inhoudsopgave

Alleen voor cursisten

Welkom!

Alleen voor cursisten

Voorbereiding dag 1. Leerdoel

Alleen voor cursisten

Voorbereiding dag 1. Voeding

Alleen voor cursisten

Dag 1. Ademhaling – Ademtest

Alleen voor cursisten

Dag 1. Ademhaling – uitleg

Alleen voor cursisten

Dag 1. Bewegen

Alleen voor cursisten

Dag 1. Voeding

Alleen voor cursisten

Dag 1. Slaap

Alleen voor cursisten

Dag 2. Salamitechniek

Alleen voor cursisten

Dag 2. Plannen en prioriteren

Alleen voor cursisten

Voorbereiding Dag 3. Mindset

Alleen voor cursisten

Dag 3. Overtuigingen ombuigen

Alleen voor cursisten

Dag 3. De stress spiraal

Alleen voor cursisten

Dag 4. Nee zeggen

Alleen voor cursisten

Dag 4. Kwaliteiten en valkuilen

Pen
>