Word de beste versie van jezelf in 6 maanden!
Boek nu jouw ticket voor € 597,-
Gaat dit over jou?
- Je zit al een tijdje uitgeschakeld thuis omdat je veel te lang bent doorgegaan en de signalen van jouw lichaam hebt genegeerd
- Hoewel je blij bent dat je even niet naar je werk hoeft valt het herstelproces je vies tegen. Het lijkt erop dat je geen stap verder komt, je eerder slechter dan beter begint te voelen
- Je voelt je schuldig omdat je denkt dat je overal tekort schiet: gezin, collega's, vrienden; wat hebben ze aan je?
- Wat moet je doen om uit deze uitzichtloze situatie vandaan te komen? Rusten of toch in actie komen? Thuis blijven of weer aan het werk? Medicijnen? Therapie? Iedereen adviseert wat anders, je voelt je van het kastje naar de muur gestuurd
- Je weet niet meer waar je blij van wordt, hoe je ontspant en waar je energie uithaalt
- Je voelt je eenzaam, verdrietig en onbegrepen door je omgeving
- Je voelt dat er iets moet veranderen maar het lukt je maar niet om zelf de vicieuze cirkel waarin je zit te doorbreken
Herkenbaar?
Wordt het dan niet hoog tijd om het roer om te gooien en zelf de regie te pakken over jouw gezondheid? 2020 zou jouw jaar worden! Het jaar waarin je het helemaal anders gaat doen!
Maar wat is daar tot nu toe van terecht gekomen...?
Het is nog niet te laat!
Je kunt er alsnog voor kiezen om jouw eigen geluk en gezondheid op de eerste plaats te zetten, maar daarvoor moet je het roer wel om durven gooien!
Hoe fijn zou het zijn als...
- Je weer energie hebt om de gewone dagelijkse dingen te kunnen doen?
- Je zélfs nog energie over hebt aan het einde van de dag?
- Je weer met plezier naar je werk gaat en kunt genieten van je gezin?
- Je weer weet waar je blij van wordt?
- Je voor jezelf durft te kiezen zónder schuldgevoel en zónder je af te vragen wat de rest van de wereld er van vindt?
- Je niet meer hele dagen loopt te piekeren, maar met een positieve bril op door het leven gaat?
- Je beter slaapt, meer rust en ontspanning ervaart en meer lichaamsbeweging krijgt?
- Kortom: hoe zou het zijn om weer lekker in je vel te zitten en fysiek en mentaal in balans te zijn?
Als je doet
wat je altijd deed
zul je krijgen
wat je altijd kreeg
(Albert Einstein)
Meld je nu aan voor het 'Opladen half jaar programma' en transformeer naar de beste versie van jezelf.
Dat is wat je verdient!
Na dit half jaar….
- Herken jij jouw fysieke en mentale stress signalen en weet je hoe je deze signalen kunt omzetten in effectief gedrag
- Weet je wat jouw lichaam en geest nodig hebben om in balans te blijven
- Heb je meer structuur aangebracht in jouw dagelijks leven en weet je hoe je grip krijgt op jouw energieniveau
- Heb je een krachtige mindset ontwikkeld en weet je hoe je jouw belemmerende gedachten kunt ombuigen naar helpende, positieve gedachten
- Heb je meer zelfvertrouwen, ben je assertiever en kun je jouw eigen grenzen beter bewaken
- Heb je inzicht in jouw eigen valkuilen en kwaliteiten
- Weet je waar jij blij van wordt en wat voor jou écht belangrijk is
- Heb je de regie over jouw gezondheid weer in eigen handen en durf je te vertrouwen op jouw lichaam en geest
- Kijk je met een positieve blik naar de toekomst en heb je het vertrouwen terug dat het echt allemaal wel weer goed komt
Wat moet ik me voorstellen bij het programma?
Aan dit programma kunnen maximaal 10 personen deelnemen. Het programma omvat 5 livedagen en wordt daarnaast ondersteund door middel van e-learning, ter verbreding, verdieping en verankering van de leerstof. Daarnaast maken we gebruik van een buddysysteem, zodat je tijdens, maar vooral ook tussen de livedagen in van en met elkaar kunt leren.
5 live groepsbijeenkomsten
De livedagen vinden plaats in het Hertenkamp in Enkhuizen en duren van 10.00 tot 16.00 uur. Deze dagen zijn volledig verzorgd. Eten, drinken, werkmaterialen, alles zit er bij in. Iedere dag heeft een eigen thema (lees hierover verderop meer) en bestaat uit een mix van theorie, maar vooral praktijk, individuele en groepsopdrachten, binnen en buiten, inspanning en ontspanning.
De data waarop deze livedagen plaatsvinden:
- Vrijdag 10 april
- Vrijdag 22 mei
- Vrijdag 26 juni
- Vrijdag 4 september
- Vrijdag 30 oktober
E-learning
Je ontvangt voorafgaand aan het half jaar programma jouw persoonlijke inlogaccount bij de online academie. Hierin staat een e-learningprogramma voor jou klaar dat volledig is afgestemd op de livedagen. Deze e-learning, bestaat uit video’s, audio’s, werkbladen en praktijkopdrachten, maar ook de theorie die tijdens de livedagen wordt behandeld vind je hier in terug. De e-learning is bedoeld ter verbreding, verdieping en verankering van de leerstof die we op de livedagen behandelen. Op deze manier blijf je ook tussen de livedagen in actief bezig met jouw leerdoelen en ga je echt waardevolle stappen zetten. Bovendien blijf je voor onbepaalde tijd toegang houden tot de e-learning, dus ook als het half jaar programma is afgelopen.
Buddysysteem
Gedrag veranderen is ontzettend lastig. Zeker wanneer je niet lekker in je vel zit kan het soms moeilijk zijn om een positieve flow te vinden om dingen anders te gaan doen, letterlijk en figuurlijk in beweging te komen. Dit is heel menselijk. We hebben allemaal een stok achter de deur nodig, een duwtje in de rug om onze doelen te behalen. Daarom ga je tijdens de eerste livedag en duo vormen met een van de andere deelnemers. Samen ga je bepalen op welke manier jullie elkaar gaan ondersteunen tijdens dit half jaar, hoe je er samen voor gaat zorgen dat jullie leerdoelen behaald worden.
De onderwerpen waar we mee aan de slag gaan
Dag 1. Terug naar de basis
We gaan beginnen met jouw fysieke gezondheid, oftewel jouw basis. Eten, slapen, ademhalen en bewegen, het zijn jouw eerste levensbehoeften. Wat is er voor nodig om deze weer op orde te krijgen? Ook krijg je tijdens deze eerste dag meer inzicht in wat jou in jouw huidige situatie heeft gebracht en ga je leerdoelen stellen. Wat wil jij in dit half jaar bereiken? Waar wil je naar toe?
Dag 2. Hoe meer haast je hebt, hoe meer rust je nodig hebt
De boog kan niet altijd gespannen staan. Rust en ontspanning zijn ontzettend belangrijk als tegenhanger van ons drukke bestaan. We gaan verschillende oefeningen doen om rust en ontspanning te creëren. Je gaat ontdekken wat voor jou werkt en kunt dit direct integreren in jouw dagelijks leven. Bovendien krijg je inzicht in jouw energiegevers en energienemers en leer je hoe je jouw dagen op een evenwichtige manier kunt indelen.
Dag 3. Je moet niet alles geloven wat je denkt
Jouw manier van denken draag je al zo’n beetje je hele leven met je mee. Jouw gedachten worden gevoed door jouw normen en waarden en door ervaringen uit het verleden. Dit maakt dat jouw gedachten ook jouw waarheid vormen. Ze brengen je veel, maar soms kunnen je gedachten zich ook tegen je keren. Tijden deze dag staat jouw mindset centraal. Je krijgt inzicht in jouw manier van denken en ontdekt hoe groot de invloed van jouw gedachten is op jouw hele zijn. Ook ga je leren hoe je een gezonde mindset creëert.
Dag 4. Nee zeggen tegen een ander, is ja zeggen tegen jezelf
Zelfvertrouwen, assertiviteit, grenzen bewaken en plannen en organiseren zijn competenties die een belangrijk fundament vormen om meer balans in je leven aan te brengen en houden. Wanneer deze competenties onvoldoende ontwikkeld zijn, is de kans groter dat je in de toekomst weer terugvalt. Je krijgt inzicht in jouw valkuilen en kwaliteiten en gaat op een actieve manier aan de slag met opdrachten die ervoor zorgen dat jij steviger in je schoenen komt te staan.
Dag 5. Jij 2.0
Wie je bent en wat je kunt is je inmiddels meer dan duidelijk. Maar misschien nog wel belangrijkere vragen: wat wil je? Wat zijn jouw drijfveren? waar droom je van? wat laat jouw hart sneller kloppen? Dit zijn vragen die tijdens de laatste livedag centraal staan. We gaan inzoomen op jouw toekomst. Ook ga je jouw eigen terugvalpreventieplan maken. Dit plan gaat er in de toekomst voor zorgen dat jij, ook wanneer er tegenslag op je pad komt, toch met beide benen stevig op de grond blijft staan.
Wat anderen zeggen over de samenwerking met Suzanne
Suzanne is daadkrachtig maar liefdevol, praktisch en toekomstgericht.
Ryanne Sandstra (41)
Projectleider onderwijs
Suzanne heeft een hele fijne spreekstem, daar valt of staat een dag voor mij mee!
Bianca (33)
Schoonheids-
specialiste
Ze geeft op een heel fijne manier les, rustig en professioneel.
Ans
Jouw trainer
Hi, ik ben Suzanne. Ik ben trainer, coach, mindful run & walk instructeur, maar bovenal ervaringsdeskundige als het gaat om het stelselmatig overschrijden van mijn grenzen!
Jarenlang heb ik niet naar mijn lichaam geluisterd. Althans, niet op de juiste manier. Vanaf ongeveer mijn achttiende zat ik veelvuldig in de lappenmand wegens rug,- nek- en schouderklachten. Noem een therapie, ik heb ‘m gevolgd! Altijd was ik op zoek naar oorzaken en oplossingen voor mijn klachten en regelmatig zat ik uitgeschakeld en opgebrand thuis.
Een revalidatietraject, studie tot Mastercoach, Mindful Run opleiding en veel vallen en opstaan hebben mij op een andere manier naar mijn klachten leren kijken. Voor mij zijn deze 'slechts' een signaal. Een teken dat ik uit balans ben. Dat ik meer moet bewegen, of juist minder. Ontspanning en rust moet pakken en mijn mindset moet veranderen.
We hebben zelf zoveel meer invloed op onze klachten dan we misschien denken. De sleutel tot succes zit hem in mijn ogen allereerst in een groot stuk zelfkennis: leer de signalen van je lichaam begrijpen en anticipeer hierop. Maar kijk ook eens kritisch naar jouw manier van leven en naar je niet altijd even effectieve gedrag, ook hierin valt zoveel winst te behalen.
De afgelopen jaren heb ik al veel mensen mogen begeleiden in hun herstelproces bij fysieke en mentale klachten. Zowel online, als offline, individueel en in groepsverband. In mijn praktijk en buiten, in de natuur. Ook jou help ik graag om de regie over jouw gezondheid zelf in handen te krijgen!
Praktische info
Data live bijeenkomsten
10 april
22 mei
26 juni
4 september
30 oktober
De live bijeenkomsten worden gehouden in het Hertenkamp in het Wilhelminaplantsoen in Enkhuizen en duren van 10.00 tot 16.00 uur
E-learning
Je ontvangt voorafgaand aan het half jaar programma jouw eigen account voor de online academie en behoudt hier voor onbepaalde tijd toegang toe (dus ook na afloop van het half jaar programma)
Jouw investering voor dit half jaar programma bedraagt € 597,-
Voor dit bedrag krijg je:
5 compleet verzorgde live groepsbijeenkomsten (t.w.v € 435,-)
voor onbepaalde tijd toegang tot de e-learning omgeving t.w.v. (€ 554,-)
alle werkmaterialen
persoonlijk intakegesprek
goodiebag (t.w.v 12,95)
Dus kom opladen als jij...
- Behoefte hebt aan rust in je hoofd, en ontspanning je lichaam
- Uitgeschakeld thuis zit, maar geen stap verder lijkt te komen. Sinds je je hebt ziek gemeld voel je je eigenlijk alleen nog maar slechter
- Zelf de regie wilt over jouw gezondheid
- Voelt dat het zo niet verder gaat, maar geen flauw idee hebt hoe je de negatieve spiraal waar je in zit kunt doorbreken
- Wilt ontdekken wie jij bent en waar je nu echt gelukkig van wordt
Veel gestelde vragen
Kan ik ook aan dit programma meedoen als ik (nog) niet ziek thuis zit?
Kan ik gespreid betalen?
Wordt het programma vergoed door zorgverzekeraars?
Meld je snel aan voor het programma want er zijn maar 10 plaatsen beschikbaar!
12840554 - green tree in shopping cart for your design
Meer info over mij, of over mijn werkwijze? Neem dan een kijkje op www.suzannestrating.nl