GRIP OP WERKSTRESS
Relaxter op de werkvloer
Herkenbaar?
Meld je dan nu aan voor deze training
Praktisch, eenvoudig toepasbaar en direct resultaat!
Over de training
In deze online training leer je hoe je beter om kunt gaan met stressvolle situaties op het werk, hoe je jouw werkdruk kunt verlagen en hoe je jouw fysieke en mentale grenzen beter kunt bewaken. De training bestaat uit audio- en video-opdrachten en praktische werkbladen in de vorm van downloads. Aan het eind van deze training heb jij meer grip op jouw fysieke en mentale grenzen, je gedachten, gedrag en heb je de regie over die bomvolle agenda wat meer in de hand.
De onderwerpen die in deze training aan bod komen
Grip op je lichaam
Sta jij aan het eind van de werkdag ook regelmatig op met hoofdpijn, brandende ogen of vastzittende schouders? Ontdek hoe je de fysieke signalen van je lichaam beter kunt bewaken gedurende de werkdag.
Grip op beweging
Heb jij een zittend beroep? Grote kans dat je gedurende de werkdag veel te weinig beweegt. En dat is ongezond! Een gebrek aan beweging leidt tot stress en allerlei ziekten. Kom in beweging onder werktijd, ook onder werktijd!
Grip op je hartslag
Je ademhaling speelt een hele belangrijke rol bij stress situaties. Ontdek hoe je met jouw ademhaling je stresslevel op een eenvoudige manier direct kunt verlagen.
Grip op je gedachten
Piekeren en negatieve gedachten zijn een van de belangrijkste oorzaken van stress. Het goede nieuws is: je gedachten bedenk je helemaal zelf. Je hebt dus altijd een keuze om je gedachten te veranderen. In deze les leer je hoe je dit doet.
Grip op situaties
Heb jij regelmatig het gevoel dat je in situaties terecht bent gekomen waar je totaal geen invloed op hebt, terwijl je hier wel veel hinder van ondervindt? Dat zorgt voor stress! Leer hoe je dingen waar je geen invloed op hebt makkelijker kunt loslaten en hoe je op sommige situaties toch meer mogelijkheden hebt dan je misschien denkt.
Grip op je agenda
Heb je het gevoel dat je volledig geleefd wordt door jouw agenda? Dat kan anders! Kwestie van plannen en prioriteren. Met deze krachtige tool pak jij de regie over je agenda weer terug.
Grip op je grenzen
Hoe vaak zeg jij 'ja' terwijl je 'nee' bedoelt? Vaak? Dan zijn de oefeningen in deze les een absolute must voor jou! Ontdek hoe je jouw eigen grenzen bewaakt.